关节病是医疗实践中最常见的关节损伤，与其中发生的退行性营养不良过程相关。主要是由于身体老化和关节组织破坏造成的，这种疾病无法完全治愈。然而，根据专家的说法，一个人完全有可能减缓破坏过程，延缓关节发生并长期保持关节健康。
关节病及其症状
关节的破坏始于软骨的逐渐磨损，软骨是这种可移动的骨骼连接的主要元素，它可以保护骨骼在接触点免受摩擦，并在机械负载下充当减震器。在大多数情况下，这个过程是由与年龄相关的人体内代谢过程恶化和关节营养不良引起的。因此，该病的症状通常在40-50年后出现。然而，软骨组织的负面变化发生在较早的年龄，包括软骨逐渐失去弹性、变薄和破坏。
软骨无法充分发挥其功能会导致骨组织发生负面变化，骨组织会生长，形成骨赘（以结节、刺、钩的形式生长），这是移动时疼痛的根源。逐渐地，病理过程覆盖关节肌肉、韧带和肌腱。关节可能会变形。
以下症状表明关节病的发展：
- 疼痛随着运动和体力活动而加剧；
- 关节活动度下降；
- 肿胀和炎症（在某些情况下）；
- 关节变形和不动（疾病严重时）。
关节病主要影响膝盖、髋关节、腰椎、颈椎和手。
疾病的原因和危险因素
关节软骨破坏和关节病发生的主要原因包括：
- 遗传倾向；
- 关节损伤，可能是轻微的，但多次且重复的，或者是一次性的，但严重的（例如，半月板损伤）；
- 软骨和骨组织与年龄相关的变化。
有些因素会增加患关节病的可能性。主要是体重过重，增加了关节的负荷；久坐的生活方式，干扰了关节的正常血液供应和营养，使关节的新陈代谢恶化。过度的体力活动、局部炎症过程、荷尔蒙变化（例如更年期）也会引发关节病。
治疗还是预防？
完全治愈这种疾病是不可能的 - 这是风湿病学家的普遍结论，他们的任务是对抗关节病。现代疗法可以减缓软骨破坏的过程、缓解炎症、减轻疼痛并改善患者的状况。为此，使用以下药物来治疗关节病：
- 基于硫酸软骨素和葡萄糖胺的软骨保护剂；
- 非甾体类抗炎药；
- 关节内注射透明质酸或激素类药物；
- 物理治疗程序（超声波、电泳、激光和磁疗、泥浆应用）；
- 物理治疗。
在严重的情况下，他们会采取手术和用假体替换关节的方法。
现代医学认为对抗这种疾病的主要任务是预防关节病和促进有助于维持关节健康的生活方式。首先，这适用于积极参与运动的青少年和年轻人，他们需要培养在训练过程中保护关节的特殊技能（热身和热身关节，使用特殊的保护装置：护膝、护肘等）。对于不运动的人来说，预防关节病的主要措施是保持正常的体重和体力活动。
减肥和营养
大量研究结果表明，肥胖者患关节病的风险增加 3 倍。这不仅是因为体重过重增加了关节的负担，还因为过多的脂肪会引发体内许多病理过程的发展，从而导致严重的疾病，例如2型糖尿病和心血管疾病，这也会对关节的状况产生负面影响。
营养作为预防关节病的目的是让身体充满关节软骨正常功能所需的营养，并减缓关节软骨的退化过程。遵循以下基本原则不仅有助于保持关节良好状态，还可以防止您体重增加过多：
- 通过消除或限制肥肉和家禽来降低食物的热量含量；
- 食用足够的低脂乳制品为骨骼提供钙；
- 增加谷类、蔬菜、水果的比例，补充身体关节所需的维生素和微量元素。
营养期间应特别注意含有保护和强化软骨组织的天然物质的食物和菜肴。这些物质主要包括胶原蛋白，这是一种蛋白质，是动物和鱼类的软骨、韧带和皮肤的一部分。为此，有必要在饮食中加入肉冻、肉冻（尤其是鱼肉冻）、果冻和其他含有明胶改性胶原蛋白的菜肴。
体力活动预防关节病
久坐的生活方式是人类健康（包括肌肉骨骼系统）的主要敌人之一。虽然体育活动可以让您同时实现维持关节和整体健康所需的许多目标：
- 改善血液供应和组织营养；
- 使代谢过程正常化并防止体重过度增加；
- 发展肌肉，从而增强骨骼系统；
- 训练身体各系统，提高免疫力；
- 有助于改善情绪。
为了保持关节良好的状态，关节不应超负荷。但这并不意味着您应该放弃体力活动。运动对于关节来说是绝对必要的，但要适度，并与每个人的体形、年龄和其他个体特征相对应。
专家表示，步行是任何年龄段预防膝关节病的最佳方法，建议每天至少走 6,000 步。当运动发生且体重不会对骨骼产生负面影响时，游泳是非常有益的。参加任何与运动相关的运动或喜爱的活动（跳舞、园艺、与儿童进行户外游戏），只要有规律，都有助于预防关节病并长期保持关节良好状态。