颈椎骨软骨病是我们星球上最常见的问题之一，迟早会影响到每个人。考虑到现代生活方式的趋势，病理学的最初迹象可能已经出现在相当早的年龄（20-25岁），并且没有明显的原因。通常唯一的症状是头痛和疲劳加剧，这在生活的疯狂节奏中常常被简单地“锤打”成这样的“琐事”，咬紧牙关而不去思考原因。整形外科医生在他的文章中讲述了疼痛的原因，还谈到了如何消除疼痛的原因。
但是，宫颈骨软骨病不仅表现为周期性头痛，而且还会引起更为严重的健康问题：心血管和呼吸系统疾病，听力，视力，协调性问题，缺血性发展（缺氧）头部和脊髓，脊髓神经根受损-神经根病，部分或完全丧失活动能力。
该过程的本质非常简单-随着时间的流逝，脊柱上的巨大负荷和椎间结构的营养不良会导致椎间盘变薄和破坏，椎骨本身也会发生重组，这不可避免地会导致椎间盘的破坏他们的功能。
但是所有这些可怕的情况都是可以预防的。首先，不应将这种情况视为疾病，而应将其视为脊柱“磨损”的过程。毕竟，所有东西都有自己的有效期限，无论是汽车，电话还是喜欢的手提包。因此，至少需要对脊椎进行护理，并且对于喜爱的事物也是如此。同时，请不要忘记可以购买新东西，但是不能购买新的“损坏”脊椎，也不能在保修期内进行更换。最重要的是，软骨组织无法恢复，因此，您越早认识骨软骨病，就越需要与它“成为朋友”。即使接受了正确的治疗，他也会时不时地提醒自己。
骨软骨病发展的原因
有许多原因很容易组合在一起-错误的生活方式。让我们重点介绍这种疾病发展的主要风险因素：
- 久坐的生活方式；
- 长时间停留在一个位置（肌肉高渗性发展）；
- 超重；
- 不健康饮食（体内缺乏水和必需的微量元素）；
- 出色的体育锻炼和举重；
- 错误的姿势；
- 脊柱损伤；
- 遗传易感性。
在分析了原因之后，很容易（至少从纸面上）消除生活中的绝大多数危险因素-实际上，这是主要的治疗方法。毕竟，药物疗法是对抗疾病后果的斗争。
尽管传统上医药市场上有很多优惠品，但尚未发明出某种特殊的预防药物。当然，各种软骨保护剂都有临床作用，但是在长期和持续使用该药物后才能达到，并且不是很持久。实际上，这些药物包含构成椎间盘的物质，通过服用它们，我们只能在这些结构的营养方面实现“可能的”改善。所有抗炎药只能消除疼痛综合症，使患者的生活更轻松，而不影响这些疼痛的出现原因。物理疗法是相当普遍的，例如冲击波疗法，电相位疗法和磁疗法。在极端晚期的情况下，甚至可能会出现有关外科治疗的问题。
应该单独注意的是，所有这些治疗方法只有在咨询医生之后才有可能！
在这种情况下，严格禁止自我用药-充其量，您只会浪费时间，最糟糕的是，您只会伤害自己。
如何处理此问题？
第一步是将“战斗”一词更改为“预防”一词。它包括确保脊柱的正常功能和营养。值得注意的是，我们致力于肌肉骨骼系统和饮食的结构。
而且，这项工作应该持续不断并终身-这是成功的主要保证。
选项“我每六个月做一次练习”不起作用！永久地，有可能并且有可能（最好）推迟该问题，在最坏的情况下，该影响将为零，并且在您看来，您正在积极地解决该问题。
1. 体育活动/体育活动
这是防止脊椎磨损的首例产品。如果您不希望该机制生锈和崩溃，则需要使其发挥作用。但是工作也应该适度，我们谈论的是健康的负荷（体重，功能训练，伸展运动，有氧运动），而不是在自己身上悬挂100公斤的铁并在崎terrain的地形上跑步。
2. 提供正常量的氧气
在城市中几乎不可能做到这一点，但是您仍然应该尽可能多地经常走动，参观森林公园区域，并定期为工作场所的房间通风（重要的是避免自己体温过低） 。
3. 您不能停留太久
不论就业领域如何，每40-50分钟短暂休息一下。长时间坐着时，请在休息时散散步或当场做一些简单的练习以减轻肌肉紧张和背部拉伤。
如果您的职业要求您坚持不懈，则需要不时坐下。重要的是，休息时，背部应笔直，并尽可能地对称，并且脚要放在地板上。
4. 人机工程学
必须为自己提供最佳的工作环境。我们不仅在谈论工作椅，而且还在谈论工作监视器的正确设置，正确的衣服和鞋子，脖子上的首饰数量等。一公斤长时间佩戴的首饰不会产生积极的影响。对你的健康。
使用计算机时，头部应笔直，双手不应高于肘部的水平，着陆时背部的倾斜角度为100-115度-此位置被认为是最生理上的，并可以防止肌肉过度劳累。
5. 复杂的运动疗法
理疗练习将有助于增强背部肌肉的紧身胸衣和韧带。我们正在专门讨论运动疗法，每天（也许一天几次）软运动，其中的肌肉不会过度劳累。专家将根据疾病的阶段帮助选择一套预防性锻炼进行运动疗法。
增强颈部肌肉的最简单复合物的示例：
- 躺在肚子上，将手放在地板上。慢慢抬起头，保持该姿势一分钟。返回起始位置。重复练习3-4次。
- 躺在肚子上，将手臂伸向身体。将头慢慢向右旋转。返回原始位置。然后向左转动头。双向重复练习5次。
- 坐在椅子上。慢慢呼气时，将头部向前倾斜，使其尽可能靠近下巴。返回起始位置。吸气时，将头慢慢向后倾斜。重复练习10次。
- 如果您的情况允许，请执行头部旋转操作，顺时针旋转4次，逆时针旋转4次。
6. 电源的特殊性
饮食不当会触发疾病的发展，因此您需要监控饮食。有必要拒绝或尽量减少盐，糖，糖果和糖食，脂肪类食物的使用。营养不良会导致体重增加和脊柱压力增加。饮食中必须存在以下食物：
- 蔬菜和水果（维生素的来源）；
- 谷物（能源）；
- 肉和鱼（蛋白质和矿物质的来源）；
- 乳制品（钙和其他必需微量元素的来源）；
- 富含纤维的食物（对肠道的正常功能和新陈代谢必不可少）；
- 包含软骨保护剂的产品（改善软骨组织的特性）。
监控您的液体摄入量。您应该每天喝1. 5-2升液体。体内缺水会对身体的新陈代谢和所有结构的状态产生不良影响。
7. 适当的睡眠
睡眠姿势必须符合以下条件：
床垫和枕头的选择同样重要。选择床上用品时，您应该依靠三个标志：
8. 按摩
列表中的最后一个，但重要性排名第一。经验丰富的按摩治疗师不仅将确保脊柱所有结构的正常血流和氧气供应，而且还将帮助纠正脊柱的畸形和功能障碍。
预防骨软骨病是终生的，您必须努力工作以尽可能长地保持背部健康，但结果，您不仅可以保持背部健康，而且还可以保持身体健康，因为事实上主要建议是过上健康的生活方式，帮助您的身体正常运转并及时进行“ TO”治疗！