据统计，80%的人至少有过一次背部和颈部疼痛和不舒服的感觉。久坐的生活方式，久坐的工作会做肮脏的工作，导致肌肉骨骼系统的退行性变化。但是，通过定期进行针对颈椎骨软骨病的体育锻炼，您可以显着改善您的健康状况并减轻疼痛。
骨软骨病发展的诱发因素
据医科大学专家介绍，脊柱骨软骨病在周围神经系统疾病中居首位，已成为许多国家的严重社会问题。工作年龄人群的发病率很高，尤其是女性 - 62% 与男性 - 38%，高水平的残疾和经济损失使所有国家的医生都在寻找解决这个问题的方法。
根据发表研究结果的专家的说法，在椎骨骨软骨病的神经系统表现的发展中起主要作用的是遗传，因此，所有有这种疾病的风险和发作的人都应该定期进行特殊的治疗练习。
一套用于颈椎骨软骨病运动疗法的练习
如果你的背部、脊椎、颈部疼痛，你需要做以下运动来减轻疼痛，减少炎症，加强肌肉束腰，防止关节功能障碍：
- 站直或坐在椅子上。低下头，尽量让下巴接触脖子。将头部固定在最大张力点 10 秒。回到起始位置，再重复几次。为了增强效果，您可以将手掌放在一起，然后用手在脑后施加压力。
- 站直，双手沿着身体自由放低。开始上下移动你的肩膀，有节奏地上下移动。为了增强效果，您可以拿起小哑铃或水瓶。
- 站直，双臂交叉在脑后，肘部弯曲。有节奏地将肘部向后拉，感受肩胛骨的张力。如果需要，您可以执行多种方法 10-15 次。
- 交叉你的手掌并将它们固定在你的额头上。低下头，用手抵抗。放松并重复练习几次。
- 仰卧，将头从地板上扯下来，并在这个位置上冻结 5-10 秒。放松并重复几次。
- 站起来或坐直。慢慢将头转向左肩。在最大电压点测量几秒钟。重复另一种方式。为了增强效果，将一只手弯曲在头后部的肘部，用它阻止头部移动。
- 轻轻地将头倾斜到一边，尝试将耳朵贴在肩膀上。重复另一种方式。
- 站直并开始旋转，手臂弯曲在肘部，先向前，然后向后。
在进行治疗性练习之前，建议您先咨询您的医生。如果出现剧烈疼痛，您必须停止运动并寻求专家的帮助。